config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਪਲਿਟ ਚੈਲੰਜ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਪਿਲਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.

ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਬਲਕਿ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

 ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ 
ਹਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਲਚਕਤਾ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਸਾਂਝੇ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਪੂਰੀ ਸਪਲਿਟ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਹ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗੀ. ਪਰ ਇਥੇ ਚਾਲ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਕ ਤਣਾਅਪੂਰਣ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.

 ਵੰਗਾਰਣਾ ਚੁਣੌਤੀ! ਆਪਣੇ forੰਗ ਨੂੰ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਓ. 
ਸਪਲਿਟਸ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ooਿੱਲਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਅਸੀਂ 50 
 ਸਰਬੋਤਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ  ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ, ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਮੱਧ ਸਪਲਿਟਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ.
- ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ suitedੁਕਵੇਂ.
- ਸਪਲਿਟਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ doੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ
- ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਦੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ ਕਿ ਵੰਡੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ? ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਪਲਿਟ ਸਟ੍ਰੈਚਸ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਪਲਿਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਵੰਡੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
ਵਰਕਆoutsਟ ਸਿਰਫ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਖਿੱਚ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਵੰਡ ਕਰੋ.

Do the Splits in 30 Days

Do the Splits in 30 Days ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ